您好，根据您的描述和片子，桡骨远端骨折和腕舟骨骨折的恢复情况看起来还不错。手术后需要制动，导致关节活动受限和功能丧失，这是正常的。现在可以开始小范围的活动了，但要注意避免负重和长时间泡澡。

疼痛是正常的康复过程，但如果您感到不适或疼痛加剧，建议及时就医。下周可以去康复科进行更规范的康复，包括理疗和冷敷等缓解疼痛的方法。

手腕康复需要循序渐进，先从小范围活动开始，逐渐增加活动范围。可以使用一些非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。同时，注意保持手部的血液循环和肌肉力量，避免关节僵硬。