非常理解你的困扰。有精神分裂症的家族史确实可能增加患精神类疾病的风险，但不必过于担忧。目前你表现出一些焦虑抑郁情绪以及精神症状，如情绪不稳、社交恐惧等。建议积极进行心理咨询或医院心理科就诊，进一步评估和治疗。

这些想法很危险，请务必注意。你的情绪反应可能是多种原因导致的，包括家族遗传、环境因素等。目前考虑焦虑抑郁情绪伴有精神症状。除了心理咨询，建议规律作息，保持良好的生活习惯，避免过度压力。关于用药，抗抑郁药和抗焦虑药需在医生指导下使用。