你的情况可能是功能性勃起困难，和性格、心理紧张等因素有关。首先，需要改善生活方式，减少吸烟，避免熬夜，保持健康的生活方式。其次，性生活要稳定些，性伴侣稳定，不要经常换，性生活频率规律稳定，不建议长时间没有、或接连多次性生活。

可以考虑服用杞蓉胶囊和万爱达。杞蓉胶囊是中成药，补肾固精、益智安神，对阴茎勃起功能（硬度）、性生活时间都有改善作用。万爱达是西药，PDE5抑制剂，主要是治疗勃起功能障碍（不能勃起、不能维持勃起），改善勃起功能、维持性生活阴茎勃起硬度，对部分性生活时间也有改善作用。请注意，少量饮酒没事，但饮酒会增加风险、降低疗效，严禁醉酒后用药。