你好，了解到你的困扰。发育不良和胸部扁平可能与营养摄入、生长发育阶段有关。请问你的年龄是？

十九岁仍然有发育的空间，可以通过合理的饮食搭配来改善。建议增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，如多吃鱼、肉、蛋、豆类以及新鲜蔬果。关于具体食物或补充品，需要在专业医生指导下选用，确保安全有效。

合理的营养补充一般不会有副作用。但任何涉及长期服用的营养品，都建议在医生指导下进行，以确保安全。同时，配合良好的作息和适当的运动，有助于身体的健康发育。