您好，根据您描述的症状，您的脚腕扭伤可能需要一些时间来恢复。在此期间，您可以考虑使用云南白药气雾剂来缓解疼痛和消炎。请按照说明书上的用法用量进行使用，并注意注意事项。如果疼痛持续或者加重，请及时就医。

建议您在扭伤恢复期间避免剧烈运动，适当休息，可以用热毛巾敷一下扭伤部位。同时，注意保持受伤部位的清洁和干燥，避免感染。