你好，‘骨毒’这个词可能是理解有误。通常医学上没有这个专门的术语。你能详细描述一下你的症状吗？这有助于我们找到可能的问题。

关节疼痛和肿胀可能是关节炎的症状。建议你去医院做详细检查以确定诊断。对于疼痛，可以暂时用非处方的抗炎药如布洛芬缓解，但具体用药还需遵医嘱。

保持适当的运动，比如温和的关节活动，可以帮助保持关节灵活性。避免长时间保持同一姿势，注意保暖，避免受凉。均衡饮食，补充富含钙和维生素D的食物也对关节健康有益。当然，一切活动应在不增加疼痛的前提下进行。