首先，需要明确的是你的脊柱问题可能是由于长时间保持不良的坐姿导致的。建议你每隔一段时间就站起来活动一下，避免长时间保持同一姿势。同时，进行一些脊柱的拉伸和放松训练也很重要。

在日常生活中，正确的坐姿和站姿也非常重要。坐着时，背部应该挺直，双脚平放在地面上。站立时，双脚分开与肩同宽，重心均匀分布在两脚之间。另外，进行一些意力训练也可以帮助你更好地控制自己的身体姿态。

如果症状较轻，可以通过物理治疗和正确的生活习惯来改善。如果症状严重，可能需要使用一些非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。但请注意，任何药物的使用都应该在医生的指导下进行。