你的血压数值偏高，但未有不适症状，不能诊断为高血压病症。需要通过非药物干预治疗来调控生活方式，定期监测血压水平。

你的情况需要注意生活方式的调整，包括平衡膳食、规律作息、避免晚睡或熬夜、劳逸结合、保持室内温度湿度恒定适宜、避免温差、规律运动等。同时，定时监测血压水平，定期复诊。

是的，改善生活方式可以帮助降低血压。建议你每天测量血压，自我放松心情，避免紧张情绪。

减少油脂类食品摄入，多食蔬菜水果，保持健康的饮食习惯。