首先，根据你的情况，起始流量应该在1到2升之间。然后，需要根据血氧饱和度来调整流量，目标是维持血氧饱和度在90%以上。

制氧气浓度的控制取决于你的具体情况。如果你有基础心肺疾病，建议将制氧气浓度控制在95%以下。这样可以避免过高的氧浓度对身体造成不良影响。

除了正确使用制氧机外，你还需要注意定期检查血氧饱和度，避免剧烈运动和高海拔环境。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也非常重要。