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赵淑娟
主治医师妇科
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京东互联网医院
专业擅长：本人擅长治疗妇产科的常见病，多发病（子宫肌瘤，外阴炎，各种阴道炎，盆腔炎）宫颈宫颈疾病（宫颈糜烂，宫颈囊肿，癌前病变，HPV感染）内分泌疾病（多囊卵巢，月经失调）不孕不育，异位妊娠，宫腔粘连等。
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执业证书：1105******84
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患者
您好，请问您有什么需要咨询的问题吗？
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赵淑娟医生
您好，请问您游泳后想要补充什么营养，以及您现在的年龄是多少呢？
患者
游泳后想继续减重，不知道补充什么营养合适。我今年54岁。
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赵淑娟医生
游泳有助于减重，但也要注意营养补充。您可以考虑补充一些蛋白粉来帮助肌肉恢复和增长。
患者
游泳后除了蛋白粉，还有其他营养建议吗？
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赵淑娟医生
除了蛋白粉，您还可以适量摄入一些富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类，以及保证充足的碳水化合物摄入，以提供能量。
患者
游泳后饮食上要注意什么呢？
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赵淑娟医生
游泳后饮食应以清淡为主，避免油腻和辛辣食物，保持水分补充，适当摄入水果和蔬菜。
患者
游泳后多久补充营养比较合适呢？
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赵淑娟医生
游泳后30分钟到1小时内补充营养是比较适宜的，这时候补充可以更好地帮助身体恢复。
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