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患者
患者信息
患者：
性别：* 年龄：*岁
主诉：
早醒，三点左右就醒了无法入睡，可以吃褪黑素帮助入睡吗？
患者
范舒涵医生
您好，睡眠不好有多长时间了
患者
范舒涵医生
睡眠障碍可以大致分为入睡困难和睡眠维持障碍两种，您这种早醒的情况属于睡眠维持困难，褪黑素帮助不大
患者
患者
范舒涵医生
而且长期服用褪黑素的话，对于内分泌调节功能也有影响
患者
范舒涵医生
你最近睡眠出现问题，没有超过3个月时间的，一般建议先调整生活方式，也是不建议直接吃药的
范舒涵医生
有可能是围绝经期的症状
范舒涵医生
您平时做运动吗？ 建议可以适当增**些锻炼
患者
范舒涵医生
然后注意一下睡眠卫生，床单被罩经常换洗晾晒，家属如果打呼噜影响您睡眠可以提出分房间睡
患者
范舒涵医生
有可能，您早醒后，白天的精力怎么样，会很疲倦，打瞌睡，记忆力下降，注意力不集中等等吗
患者
患者
患者
范舒涵医生
如果日间没有症状就更不建议吃药了
范舒涵医生
暂时不建议吃药物哦
患者
患者
范舒涵医生
如果不发热了，上呼吸道症状也在缓解，可以适当再增**些体育锻炼
范舒涵医生
不要运动后立刻入睡
患者
患者
患者
范舒涵医生
一般入睡前两个小时轻中量运动可以帮助睡眠
范舒涵医生
喝茶饮是可以的，不建议睡前喝，可以白天喝
范舒涵医生
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