您好，根据您描述的额头灼烧痛的症状，情况较严重，建议您尽快线下就医进行详细检查以明确病因。在等待就医的过程中，您可以尝试一些简单的物理降温方法，如喝热水、温水擦拭等。

您可以尝试将湿毛巾敷在额头上，或者用温水擦拭腹股沟和腋窝等区域，这些区域血管较为丰富，散热效果较好。同时，注意保持室内通风，避免过度包裹衣物。

建议您多休息，避免过度劳累。饮食上可以适量补充维生素和水分，增强身体免疫力。同时，请密切关注症状变化，如症状持续加重或反复出现，请及时线下就医。