老人家摔倒后出现腰部疼痛，需要警惕可能的骨折风险。建议先卧床休息，观察疼痛情况。如果疼痛不能缓解，还是建议去医院拍片明确情况。

对于老年人来说，骨质疏松是常见问题，摔倒后最容易引起的就是股骨粗隆间骨折或股骨颈骨折。由于您描述的症状，建议暂时先卧床休息，避免剧烈活动。如果疼痛严重，可以考虑使用止痛药，但必须在医生指导下使用。

老年人在日常生活中应该注意防止再次摔倒，避免单独外出，保持良好的照明和地面清洁。同时，合理的营养摄入和适当的运动也对预防骨质疏松有帮助。