你的症状可能与髌骨外侧移位、脂肪垫损伤和前交叉韧带损伤有关。这些问题可能会导致膝盖不稳定和疼痛。

首先，建议你使用髌骨固定护具来稳定膝盖。同时，避免剧烈运动和长时间站立。可以适当进行物理治疗和按摩来缓解疼痛和恢复功能。

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