运动后出现血尿可能是由于泌尿系感染、炎症及肾炎等引起的黏膜损伤加重，或者是剧烈运动导致肾脏挫伤而引起的黏膜出血。根据你的描述，第二种情况的可能性较大。建议你以有氧运动为主，避免剧烈运动。

如果你没有其他不适症状，可能是肾脏挫伤引起的血尿。这种情况下，停止相关运动后血尿可以自行消失。建议你在运动前做好热身准备，避免剧烈运动。同时，保持良好的生活习惯，注意休息和饮食。

如果你的血尿症状再次出现或持续不消失，建议你去医院做进一步检查，例如尿常规、泌尿系统B超检查、尿蛋白定量测定等，以排除其他潜在的健康问题。