口吃可以通过语音训练来改善，部分三甲医院的口腔科有专门的语音训练师。同时，口吃也可能与心理因素有关，建议您咨询心理科医生。

您可以去当地的三甲医院口腔科和心理科咨询。语音训练师可以帮助您改善口吃，而心理科医生可以帮助您排除心理因素的影响。

虽然自我调整也很重要，但专业的指导和治疗同样重要。请务必寻求专业帮助。