您的情况可能与手术和化疗有关。建议您多摄入富含蛋白质和钙的食物，如牛奶、豆制品等。同时，可以适当补充一些中药来提高免疫力和促进营养吸收。

无论是奶粉还是纯牛奶，都可以长期饮用。选择时主要看个人口味和消化情况，任何品牌都可以。

除了饮食调理外，适当的锻炼和保持良好的心态也很重要。可以尝试一些轻度的有氧运动，如散步、太极等。同时，保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。