腰部疼痛可能是由多种原因引起的，包括肌肉或韧带拉伤、椎间盘问题等。请问你是否有其他症状？是否就医或用药过？

根据你的描述，初步考虑可能是腰间盘突出。建议使用腰痛宁和消炎镇痛膏进行对症治疗。同时，保持良好的生活习惯，避免腰腿受凉和过度劳累。提重物时，应先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量避免弯腰。

腰痛宁的用法是黄酒兑少量温开水送服，每次4粒，一日1次，睡前半小时服用。使用消炎镇痛膏时，直接贴在患处，每日2次。请注意，使用药物前应仔细阅读说明书，并严格按照说明书或医嘱使用。如果症状无改善或加重，应及时就医。