根据你的描述，可能是声带小结或声带息肉引起的。建议你进行喉镜检查以明确诊断。

是的，过度使用声带可能会加重声带小结或声带息肉的症状。建议你尽量减少大声说话和长时间讲话，给声带充分的休息时间。同时，保持良好的生活习惯，如避免吸烟和喝酒，多喝水，适当休息。

如果是轻度的声带小结或声带息肉，可以通过药物治疗和声带休息来缓解症状。但如果病情较重，可能需要手术治疗。具体的治疗方案需要根据检查结果和医生的建议来确定。