肘关节响并伴有疼痛可能是由于关节液减少或骨质和韧带摩擦造成的。请提供照片以便更好地了解情况。

不用担心，肘关节响和疼痛可以通过局部热敷和改变饮食来缓解。建议您多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，并使用盐袋或热水袋进行热敷。对于疼痛，可以外用双氯芬酸钠贴。