晚上喝牛奶可以帮助改善睡眠质量，补充钙质和其他营养物质。对于需要额外营养支持的人群，如青少年、老年人、孕妇等，都是不错的选择。

当然适合。16岁正处于生长发育期，牛奶中的营养成分对你的身体发育非常有益。