你的症状可能与环境因素和身体状况有关。室内空气干燥和外界气候变化都可能导致口腔干燥。同时，过度暴露在阳光下也可能引起皮肤和口腔的不适。

首先，保持室内空气湿润可以缓解口腔干燥。可以使用加湿器或在房间里放一盆水。其次，避免辛辣刺激性食物，多喝水，补充维生素B族有助于粘膜恢复。

维生素B族可以通过口服片剂或注射液来补充。请遵循医嘱或产品说明书的用法用量。同时，注意休息，避免过度疲劳，保持良好的生活习惯也很重要。