您好，对于腰间盘突出引起的腰痛，可以考虑贴在痛点、肾俞、腰阳关、环跳和委中这些穴位。这些位置可以帮助缓解疼痛。具体穴位位置可以在网上查找图片来确认。

选择膏药时，可以考虑具有活血化瘀和消炎镇痛效果的。但请注意，最好在医生指导下使用，因为不同人的体质和病情需要可能不同。同时，配合一些腰部保健运动和保持良好的坐姿，会对恢复有帮助。

要避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐。记得定期起身活动，加强腰部肌肉锻炼。保持良好的睡眠姿势，使用适合的床垫也很重要。饮食上，保持均衡，多摄取富含钙和维生素D的食物。希望这些建议能帮到您，祝您早日康复！