根据你的描述，初步考虑是前庭性头晕或颈性头晕，可能与休息不好、熬夜、病毒感染、颈部肌肉紧张牵拉或颈椎病有关。建议你减少活动，多休息，避免熬夜。可以口服甲磺酸倍他司汀片和盐酸氟桂利嗪胶囊来缓解症状。同时，需要注意的是，如果头晕持续不退或伴有其他严重症状，应及时就医。

如果症状持续或加重，建议去医院耳鼻喉科检查位置试验和前庭功能，排除耳石症等其他前庭性眩晕的可能性。同时，平时要注意调理睡眠，避免高枕睡眠和长时间低头动作，适度活动颈椎和热敷颈后部肌肉。头和颈椎尽量避免长时间一个姿势。