根据你的描述，初步判断是踝关节韧带扭伤。首先需要停止活动，进行休养。

如果疼痛，可以服用止疼药。两天后可以使用云南白药进行外用。同时，两天之内需要进行冰敷，脚踝也要抬高。请避免走路，保持休息。

一般来说，需要一周左右的时间。请注意以上治疗和生活建议，希望你早日康复。