蜂蜜是一种天然的营养品，富含多种维生素和矿物质。对于一般人群来说，早晚各一勺的食用量是比较适宜的。

蜂蜜泡水是一种很好的食用方法，可以帮助改善消化系统的功能，增强免疫力。同时，蜂蜜也可以作为一种天然的甜味剂，用于替代白糖等高热量的食品。

蜂蜜对于缓解咳嗽有一定的效果。可以将一勺蜂蜜加入温水中，搅拌均匀后饮用。这种方法可以帮助舒缓喉咙，减轻咳嗽症状。