我有时候胳膊抬不起来，尤其是系裤腰带，偶尔也会用不上力气。去医院检查过，医生说是重症肌无力，已经好几年了。不知道原因，想请教如何治疗和延缓病情。

我已经开始接受治疗了，但是我想知道有没有什么自己可以锻炼的动作，老人每天都坚持自己练习。