这两种疾病虽然都涉及到脊柱，但它们的病因、症状和治疗方法有很大不同。脊柱裂是一种先天性疾病，通常在出生前就已经形成；而腰间盘突出则是一种后天性疾病，多由于长期的不良姿势或外伤引起。

首先，建议你去医院进行详细的检查，明确病因。对于腰间盘突出，轻度的可以通过物理治疗、按摩等非手术方法进行治疗；而对于脊柱裂，需要根据具体情况选择合适的治疗方案，可能包括手术或非手术治疗。用药也需要在医生的指导下进行，避免自行用药。

日常生活中，保持良好的坐姿和站姿非常重要。避免长时间保持同一姿势，定期进行适当的运动和伸展。同时，注意控制体重，避免过度劳累。