对于脚踝韧带拉伤，首先需要休息和冰敷。如果疼痛和肿胀较严重，可能需要使用医用护踝来提供更好的支撑和稳定性。运动型护踝适合在康复期或日常活动中使用，以预防再次受伤。

如果你没有严重的疼痛或功能障碍，可以考虑使用非医用护踝。但是，如果你的症状较重，建议咨询外科医生，获取专业的建议和治疗方案。