首先，半月板撕裂是一种常见的膝关节损伤。支具的作用是稳定膝关节，减少进一步的损伤。使用时，需要根据医生的指示调整角度，通常是限制膝关节的屈曲和伸展。同时，避免剧烈运动和负重活动，注意休息和康复训练。

如果使用不当，可能会加重膝关节的损伤。正确使用支具的关键是找到合适的角度，并且在日常生活中注意保护膝关节。例如，避免长时间站立或走路，使用拐杖等辅助工具可以减轻膝关节的负担。

在家休养期间，建议进行一些简单的康复训练，如膝关节的屈曲和伸展运动，肌肉力量训练等。同时，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，这对康复也非常重要。