这种情况可能与牙列外形、作息以及饮食刺激有关。白色颗粒可能是摩擦引起的舌乳头角化发白。请上传舌头的照片以便我更好地了解情况。

从照片来看，发白的部位是由于和牙齿摩擦导致的。没有疼痛或不适的话，暂时不需要用药。建议您使用金栀洁龈含漱液进行含漱，避免偏侧咀嚼的习惯，注意口腔卫生。同时，改善作息，避免熬夜和过饱食。

是的，这些因素都可能导致舌头两侧出现锯齿状白色颗粒。请注意饮食清淡，少食烧烤、腌制、辛辣油腻食品，避免硬性食物和烫食。并且，保持良好的口腔卫生习惯，避免熬夜和劳累。

如果5天后症状没有改善，或者出现其他不适，建议您及时复诊或就诊口腔科。