您的症状可能与拔除智齿后局部过度关注、拔牙张口时间过长、术后休养不佳等因素有关。

避免大张口、打呵欠时用手限制下颌运动范围；注意关节保暖；双侧咀嚼，避免偏侧咀嚼；避免托腮、杵下巴的不良习惯；进软食，避免啃甘蔗、牛肉干、咬坚果壳等咀嚼；调整生活作息，避免劳累、压力过大。

颞颌关节综合症的导致因素是综合性的，可以由于排列不齐的牙齿引发，咬合对位不良等因素和疲劳熬夜、情绪焦虑、压力。

针灸、热敷、理疗属于中医治疗的方式，建议去中医骨科就诊。