上火引起的淋巴发炎需要通过一些生活习惯和饮食调整来缓解。首先，多喝水可以帮助清除体内的毒素。其次，避免辛辣和油腻的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

泡澡可以帮助放松身体，促进血液循环，但对于上火引起的淋巴发炎，效果可能有限。至于茶，蒲公英茶是一种不错的选择，它有清热解毒的作用，可以帮助缓解症状。

不客气，晚安。