膝盖骨质增生和半月板退变是常见的膝关节问题。首先，需要注意休息和避免过度使用受影响的膝关节。其次，可以通过物理治疗和适当的锻炼来增强周围肌肉的力量，减轻膝关节的压力。

是的，口服药物可以帮助控制疼痛和炎症。例如，非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬或萘普生等。但请注意，长期使用这些药物可能会有副作用，所以需要在医生的指导下使用。另外，补充一些关节保健的营养素，如葡萄糖胺和软骨素，也可能有所帮助。

绿瓶的产品通常含有更多的葡萄糖胺和软骨素，适合有明显关节问题的人群使用。红瓶的产品则可能更适合日常关节保健。对于您的情况，我建议使用绿瓶的产品。每天服用3粒，随餐服用即可。