这种情况可能是由于长期低头工作导致的颈椎压力过大，引起的颈椎疼痛。建议您采取一些生活方式的改变，例如每隔一段时间就站起来活动一下，避免长时间低头工作。同时，可以使用一些专门针对颈椎疼痛的药物或物理治疗方法来缓解疼痛。

在使用药物时，需要遵循医嘱，注意用药的剂量和频率。对于物理治疗方法，例如按摩、牵引等，需要找专业的医生或理疗师进行操作。另外，平时也可以通过一些简单的颈部运动来缓解疼痛。