您好，很高兴为您解答。首先，根据您的描述，睡眠障碍是最可能的诊断。心绞痛通常伴随着胸痛、呼吸困难等症状，而您并未提及这些。

睡眠障碍的治疗首先要从生活习惯入手。建议您保持规律的作息时间，避免在睡前使用电子设备，尝试放松技巧如深呼吸或冥想。药物方面，可以考虑使用一些安眠药，但需要在医生的指导下使用。

是的，焦虑和压力是常见的引起睡眠障碍的原因。我们可以通过心理咨询和药物治疗来缓解这些症状。同时，适当的运动和良好的社交支持也对改善睡眠有帮助。

咖啡因确实会影响睡眠，建议您减少咖啡的摄入量，特别是在下午和晚上。另外，晚餐后不要过量饮水，以免夜间频繁起床上厕所影响睡眠。