从您的描述和检查结果来看，您可能患有股骨头韧带损伤和髋关节积液。这两种情况都可能导致疼痛。由于韧带属于软组织，恢复需要时间，且使用药物配合理疗的方式对症治疗。

是的，暂停运动，直到疼痛完全消失。您可以使用滑膜炎片和双氯芬酸钠缓释片来活血消炎止痛。同时，坚持热敷可以改善循环，帮助积液吸收。请注意保暖，避免受凉，保持良好的坐姿，避免久坐、久站弯腰负重。

热敷是安全的。疼痛可能由韧带损伤和积液共同引起。药物使用1-2周的时间，症状好转后可以停药。散步和上肢运动如打太极拳是可以的，但要避免剧烈运动。

是的，防止运动时再次造成损伤。散步和上肢运动如打太极拳是可以的，但要避免剧烈运动。