踝关节韧带扭伤需要适当休息和保护，避免剧烈活动和劳累。贴膏药可能只是暂时缓解了症状，过度活动仍然会导致肿胀和疼痛。

目前最重要的是多休养，减少活动量，避免再次扭伤。如果疼痛和肿胀严重，可以考虑使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解症状。同时，注意保持踝关节的稳定性，例如使用弹性绷带或护踝。

复发可能是由于过早或过度活动，或者没有正确使用护具导致的。膏药本身并不是问题，但如果使用不当也可能加重症状。

多休养，避免剧烈活动和长时间站立。使用护具如弹性绷带或护踝来稳定踝关节。合理使用NSAIDs来控制疼痛和肿胀。