您好，根据您的描述，颈椎筋膜炎可以通过外用药膏和改善生活习惯来治疗。首先，您需要放松心情，避免焦虑，进行扩胸运动和体操运动，保证充足睡眠，饮食清淡。其次，您可以选择龙珠软膏、青鹏软膏、鱼石脂软膏等外涂，或者氟比洛芬凝胶贴膏。最后，您还可以考虑使用舒筋活血丸、金天格胶囊等中成药。

您可以根据当地药店的实际情况，任选一个药膏。在药师指导下，按照说明书使用即可。

除了用药，您还需要保持良好的生活习惯，比如充足的睡眠，不熬夜，饮食清淡，避免零食和甜食。

不客气，祝您早日康复。