长期失眠可能是由多种因素引起的，包括压力、焦虑、抑郁等。建议您尽早就诊，进行详细的检查和评估。

安眠药并非首选治疗方法，特别是长期使用可能会导致依赖性和副作用。我们会根据您的具体情况，推荐适合您的治疗方案，可能包括改善睡眠环境、调整作息习惯、认知行为疗法等。

是的，咖啡因和茶叶中的茶碱都可能影响睡眠。建议您在晚上避免摄入这些刺激性物质，并保持良好的睡眠习惯。

使用电子设备在床上可能会干扰您的睡眠。建议您在睡前一小时停止使用电子设备，创造一个安静、舒适的睡眠环境。