打鼾可能是由于多种因素引起的，包括肥胖、鼻子或喉咙的结构问题、酒精或药物的影响等。需要进一步了解你的具体情况。

我们可以通过一些非手术的方法来改善打鼾和呼吸受阻的症状，例如使用口腔矫正器、改变睡眠姿势、避免酒精和镇静剂等。对于更严重的情况，可能需要考虑手术治疗。

止鼾喷雾是一种常见的非处方药物，主要成分是草本提取物。它可以帮助缓解打鼾和呼吸受阻的症状，但效果因人而异，需要根据个人情况来评估。