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纪春华
住院医师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、痛风等代谢性疾病的饮食干预调理，孕期营养支持，个体化营养指导减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食  
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患者
我最近经常跑步，感觉口渴和头晕，可能是脱水了吧？
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纪春华医生
运动性脱水的确可能导致这些症状。请问你平时的运动量是多少？
患者
我一周会跑两次十公里，其他日子每天跑三到四公里。
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纪春华医生
你的运动量确实比较大，需要特别注意补水和电解质的平衡。运动前后都要适当补充水分和电解质。
患者
那我该如何补充呢？
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纪春华医生
你可以用一勺粉末和150毫升水冲服，这样可以有效预防和治疗脱水。同时，注意在运动过程中也要及时补水。
患者
明白了，谢谢医生。
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纪春华医生
不用谢，希望你能注意身体，避免过度疲劳和脱水。
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