您好，根据您的描述，可能是早泄和尿道剩余尿感的问题。早泄可能需要关注生活方式的调整，比如注意休息、戒烟戒酒、适量运动等。尿道剩余尿感可能与排尿习惯有关。

了解您的饮食和生活习惯后，建议您注意以下几点：1. 休息充足，避免熬夜；2. 适量运动，增强体质；3. 戒烟戒酒；4. 饮食上可以多吃些壮阳食物，如牛羊肉、海鲜等；5. 控制手淫频率。

是的，手淫过度可能会导致早泄。建议您减少手淫频率，如果难以戒掉，也要控制在一月二三次以内。

除了生活方式的调整，您还可以尝试性行为治疗，比如在性生活过程中变换体位，或者进行提肛训练来增强盆底肌肉。