可以使用止痛膏来缓解腰脊老痛的症状。一般来说，使用1周即可看到效果。

首先，需要确定您的疼痛部位。然后，按照说明书上的用法将止痛膏涂抹在疼痛区域。同时，建议您注意休息，避免长时间保持同一姿势，适当进行一些腰部和脊柱的伸展运动。

除了上述建议外，还需要注意避免使用止痛膏超过推荐的时间和频率。同时，如果疼痛没有缓解或出现其他不适症状，应及时就医。