您好

身高体重是多少？

你有没有增加运动量？

如果长时间不运动的话，会出现骨**下降的情况，这就好像一个人躺在床上，一个月不动，他的骨头就会**变软一样减肥，除了要控制饮食，同时要运动，这样才健康

是的，如果有可能的话，每天跑半个小时是很好的

这没有什么不正常的呀，本身肥胖就会有这种情况，而且随着年龄的增大，这种情况会越来越少，只要性功能正常就可以了，没有必要要求那么多

好

会的

低盐低脂低糖饮食 早餐： 禁忌大米粥 小米粥 *** 胡辣汤 五谷豆浆 面水 可选择纯黄豆豆浆 鸡蛋茶 豆腐脑 纯牛奶 主食不可吃油炸品 可选馒头（拳头有多大 就吃多大馒头）、小素包子（3个）、小肉包（2个） 感觉不饱 蔬菜来凑（炒的 调的都可以 少盐少油） 早上一个鸡蛋 午餐： 可选择烩面（不喝汤） 、三菜一米（蔬菜、瘦肉类、鸡蛋，要求少盐少油）、沥水面条（不喝汤）、焖面（市面一碗的1/3）、素饺子15-18个、肉饺子12—15个 晚餐同早餐 每天保证一杯纯牛奶和一个鸡蛋 肉类可吃瘦肉 *肉 控制主食 多吃菜 每天运动不可少 水果在血糖水平可以的情况下 一天可以吃半个苹果 或一小瓣柚子

多吃优质蛋白，多运动，****，对你的情况会有帮助