创伤性精神障碍是由外界事件引起的精神疾病。虽然你的经历可能对你的心理产生影响，但单一事件不太可能直接导致强迫症状和恐惧多想。我们需要更深入地了解你的情况。

首先，接受自己的症状，不要过度恐惧或担心。其次，尝试转移注意力，做一些你喜欢的事情。最后，适当运动和保持积极心态也非常重要。

我建议你采用深呼吸和心理调节六法来缓解焦虑和恐惧。同时，保持良好的生活习惯和心态，相信自己能够克服困难。