您好

您好

有便秘的情况吗？

现在好转了吗？

1、积极运动：便秘可以通过积极的运动**行缓解。建议您积极进行合理运动，这样可以促进肠胃蠕动速度，加快肠胃的排空，从而起到缓解便秘的作用，而且还可以有效的预防便秘。 2、多吃水果和蔬菜：多吃水果和蔬菜也可以缓解便秘。很多水果和蔬菜都含有纤维素和粗纤维成分，比如香蕉、苹果、**等。这些食物里的纤维素成分可以有效的促进肠胃的蠕动，从而起到缓解便秘的作用。粗纤维可以增加消化腺的分泌，从而起到缓解便秘的效果。 3、进行按摩腹部：可以躺在床上或者沙发上，用手掌以肚脐眼为中心，进行顺时针的按摩。按摩的时候稍微用一点力，需要每天早上、晚上各按摩一次，每次按摩十分钟左右。这样可以有效的促进肠道的蠕动，起到缓解便秘的效果。 4、养成规律排便时间：早上起床之后的30分钟内是**排便的时间段。就算不想排便也要定时去蹲一蹲厕所，时间久了，就会在每天固定的时间段内排便，也可以起到预防便秘的效果。

如果症状反反复复的话，持续得不到明显改善的话，建议还是可以考虑做肠镜检查的。

多吃蔬菜和水果等高纤维类食物，好让大便体积早点达标，及时排出。 多喝水，每天至少八杯水，阻止大便干燥，就不易得便秘。 注意饮食卫生，保护有益菌，少惹有害菌，避免****紊乱。 糟糕的作息时间会让体内的激素、代谢紊乱，影响大肠排便功能，引起便秘。 压力过大，或者长期处在焦虑、烦躁等负面情绪中，都会引起神经功能紊乱，导致便秘。 所以，早睡早起不能少，心情平和很**。

我的建议，日常生活中，保持心情的**，避免劳累，保证充足的睡眠，饮食清淡一些，同时注意营养搭配，每天坚持适当体育锻炼，这些对于身体的恢复都是非常有帮助的。

希望对您有所帮助，衷心祝愿您及家人身**康。