非常理解您的困扰。首先，输尿管癌手术后，身体需要适当的营养补充来恢复。对于睡眠问题，建议您可以尝试一些天然成分的助眠片。这些产品通常包含有助于放松身心的成分，如GABA、L-茶氨酸等。

完全理解您的担忧。正常剂量下，这类助眠片不会产生依赖性。建议您从小剂量开始服用，并根据自身的身体反应调整用量。同时，建立良好的睡眠习惯也非常重要。例如，保持规律的作息时间、避免在睡前使用电子设备等。

除了助眠片外，建议您增加富含维生素B、C、D和钙的食物摄入。这些营养素对于身体恢复和骨骼健康都非常重要。另外，适当的运动也能帮助改善睡眠质量。