你好，根据你的描述，腰部的疼痛可能是由于肌肉拉伤或腰椎盘突出加重引起的。建议尽快进行核磁共振检查，以便准确诊断。

在这种情况下，首先要注意休息，避免剧烈活动。建议使用非处方的消炎镇痛药物来缓解疼痛。同时，保持良好的坐姿和站姿，避免加重病情。如果症状持续或加重，请及时就医。