您好！您提到的症状可能与睡眠质量差和情绪焦虑有关。头疼可能是由于神经痛或颈椎问题引起的，建议您观察头疼的频率和强度，并考虑就诊进一步检查。

您提到的情况确实需要关注，睡眠不足和焦虑会加重头疼。建议您尝试一些改善情绪和睡眠的药物，像是安神补脑的中成药，可能会有帮助。同时保持良好的作息和放松心情也很重要。

可以考虑使用一些营养神经的药物，如甲钴胺和维生素B1，这些能帮助改善神经功能。同时，保持颈椎健康，避免过度按摩，以免造成伤害，适当锻炼也是有益的。

不客气，保持放松的心态，注意生活习惯，定期观察自己的症状变化，必要时再寻求专业帮助。